今シーズン、春〜夏の間はトラック競技を頑張ってました。
あまり経験がないので、練習メニューをAIに作ってもらいながら。
7月に入ってフルマラソンの練習を開始。
そこまでの数ヶ月、AIに頼っていたのでその感覚が抜けず、相変わらず日々の練習にコメントをもらってます。
メニューもアドバイスもらいながらね。
とはいえ、この時期は暑いんでできることも限られてる。
そしてAIから『脚作りだよ！』と念を押されているので、負荷の高すぎないメニューをルーティンでやり続けてます。
そんなこの夏のメニュー
月曜日:ランオフ
火曜日:回復寄り（調子が良ければ繋ぎ）ジョグ8〜10km
水曜日:閾値走20〜25分
木曜日:リカバリージョグ8〜10km
金曜日:繋ぎジョグ8〜10km、またはランオフ
土曜日:アップダウンコースでジョグ12〜15km
日曜日:距離走120分
ペースは、ジョグとか距離走は5:45/km前後。
回復寄りで6:00/km、リカバリージョグだと6:15〜30/kmくらいかな。
閾値走は4:30/kmくらい。
だいたいこんな感じです。
今シーズンは、リカバリージョグとか回復寄りのジョグをちゃんと入れるように意識してます。
まぁAIのアドバイスですがね。
年齢のせいか、やはり回復に時間がかかる。
その上、回復したと思ってもいろんな数値が悪かったりするんで。
とにかく無理しないようにしてます。
8月いっぱいはこのルーティンかな。
9月に入ると朝の気温が少し下がってくるので、いろんなメニューを入れていくと思う。
そもそも飽きっぽいので、同じメニューを繰り返してるとつまんなくなってしまうんでね。
あと、ブログを書く気が失せる（笑）。
同じような感想が続くんでねー。
ま、そんな感じで暑い中頑張ってるよ、のブログでした。
