2025-2026のマラソンシーズンは、次のふくい桜マラソンを含めて4レース。
その全てが前泊。
さすがに散財しすぎだなー。
来シーズン、今のところ4〜5レースで前泊2回のつもり。
まぁ抽選やら仕事の都合で変わるけど。
春から少し勤務形態が変わるんで、そもそも練習時間が増えるのか減るのかもわからんしなー。
たにしんです！
今回（3/7-8）はMペース→Tペース→Mペース走と、120分間走でした。
3週間後のふくい桜マラソンに向けて、今回と来週でしっかりトレーニングして、あとは疲労抜きです。
さて、今回の設定。
⬛︎3/7
Mペース（心拍数140までくらい）20分
Tペース（心拍数150台後半）20分
Mペース（心拍数140までくらい）50分
⬛︎3/8
Mペース（心拍数140までくらい）120分
秋以降、練習で30km走はやってません。
長くても150分間走まで。
その時間では、私の走力では30kmに届かないのでね（笑）。
30km走ると、おじさんのカラダには結構こたえてしまうのでね。
その後の練習への影響や、ケガのリスクがあるので。
とはいえ、フルマラソンの2週間前まではある程度の負荷がかかるメニューをこなしておきたい。
150分間走を入れても良かったんですが、姫路城マラソンを走ってから2週間しか経ってないし。
そもそもマラソンでむちゃむちゃ高い負荷で走ってるんで、今更無理してそこまで距離を走らんでもいいやろー、ということでこれくらいにしといたりました。
さて、当日の様子
⬛︎3/7
スタートは10時
ホントはもう少し長い時間走りたかったのですが、あまり時間がなくてね。
気温は9℃
風は3〜4m/sで強め
コースは京都賀茂川河川敷
シューズはPUMA Fast-R ニトロエリート
結果は
- Mペース20分▶︎ペース5:38/km 心拍数133
- Tペース20分▶︎ペース4:44/km 心拍数156
- Mペース50分▶︎ペース5:39/km 心拍数141
⬛︎3/8
スタートは7時
気温は4℃で寒い
風は3〜4m/sで強め
同じ日の名古屋ウィメンズマラソンは強風で話題になってたねー。
コースは京都賀茂川河川敷
シューズはアディダス EVO SL
結果は
Mペース120分▶︎ペース5:36/km 心拍数135
2日合わせて40km弱走りました。
フォームは、真下着地やら、脇を開けすぎないようにやら、接地時間を短くやらを意識しながらね。
風が強い2日間で、なかなか苦労しました。
心拍数を気にしながらペースを調整しているので、向かい風ではかなり落として走ってます。
調子としては、1日目はぼちぼち。
2日目はイマイチ。
最近、安静時心拍数も少し高めで、コンディションがそもそもイマイチなのよね。
こういう時ほど心拍数をはじめとしたカラダの声に耳を傾けて、とにかく無理をしないようにせねば。
次の週末までしっかりメニューをこなして、あとはテーパリング。
その前に仕事で一山越えないといかんのだが…
