マラソントレーニング フルマラソン4週前 トレーニングメニューを考える 〜30Km走の考え方〜
たにしんです！ えー、来月末にフルマラソンに出場予定です😁。 河川敷での非公認コースですが、真剣に目指せる場があることに感謝して精一杯楽しんで頑張ります💪！ 前回（約4ヶ月前）にサブ4を達成✌️して、 次は3時間45分を目標に走...
マラソントレーニング
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マラソントレーニング ジョグ10Km ウィンドスプリントのやり方を変えてみた
今回（2/23）はジョグ10Kmでした。 ポッキーランの意味を最近知りました… たにしんです！ 結果 前日のポイント連絡でカラダがバッキバキ！ ジョグ10Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズばズームフライ3 前日は午後に走ったこと...
マラソントレーニング 【ポイント練習】2Km×2本+5Km×2本 擬似的にフルマラソン中盤〜後半を味わう
今回（2/22）ポイント練習 2Km×2本+5Km×2本でした。 たにしんです！（@tanishinrun） 結果 1周5Kmをグルグル 後半かなりキツかったのですが、なんとかやりきりました！ ポイント練習 2Km×2本+5Km×2...
マラソントレーニング ジョグ9Km 骨盤を動かす 〜意識したみたら意外な効果〜
今回（2/21）はジョグ9Kmでした。 前回の投稿が2/15のトレッドミルでした ので、少し間があきましたね。その間走っていなかったわけではなく、忙しかったり、仕事疲れだったりでなかなか落ち着いて文字を打つ時間がとれませんでした。すぐ寝...
カラダのケア トレッドミル 内くるぶしの痛み 〜後脛骨筋腱炎？〜
今回（2/16）のランニングはトレッドミル30分でした。 たにしんです！（@tanishinrun） 結果 シューズはゲルカヤノ25。もうトレッドミル用ですね。 今回は繋ぎジョグです。 ペースは、初めは時速9Kmほどでカラダを温めて...
マラソントレーニング 【ポイント練習】閾値走5Km 設定はキロ4:45 〜地面からの反発を感じた？〜
今回（2/15）は閾値走5Kmでした。 久しぶりのトレーニングの投稿。走ってなかったわけではなく、思い切って【トレッドミル】を購入したので、その経緯や雑感をまとめていました。 たにしんです！（@tanishinrun） 結果 あまり...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走25Km ペース設定@5:50 Eペースです。
今回（2/8）は距離走25Kmでした。 たにしんです！ 結果 雨がパラついたりしましたが、最後までペースを維持して走れました。 距離走25Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3。800Kmを超えましたが、まだクッショ...
マラソントレーニング ウォーミングアップ／ジョグ／クールダウンで10Km 調子悪い、体が重い。 〜逆にウィンドスプリントの効果を実感〜
今回（2/7）はジョグでした。 たにしんです！ 結果。 トータル10Km。次のポイント練習に向けてつなぎジョグ。 今回のジョグの雑感 今回の服装・装備 シューズはゲルカヤノ25。いつものジョグはズームフライ3なのですが、次の日に距離...
マラソントレーニング 【ポイント練習】ロングインターバル走2Km×3本 いいトレーニングできました 〜設定ペースはこうやって決めた〜
今回（2/5）は初めてのロングインターバル走でした。 最近トレッドミル欲しいなー、て思っています。でも結構値段がはるのでまずは貯金かー、なんて夜な夜なショッピングサイトを見ながら思っています…。 たにしんです！ 結果 初めてのロ...
マラソントレーニング 後脛骨筋腱炎？ 走りながら様子を見よう 〜ピンチがチャンス〜
たにしんです！ 昨日（2/3）は朝から足首の調子が良くありません。 自分診断では「後脛骨筋腱炎」。 まぁ少しクセになってるかな、と思うくらいよくある症状なのですが。 まだ圧痛はないですし、走れないわけではないので、現状ではランニングし...
マラソントレーニング ジョグ10Km 疲労抜きゆっくりジョグ 〜景色を見たり観察したりの楽しくジョグ〜
今回はジョグ10Kmでした。 私、無類のスナック菓子好きです。 スナック菓子を食べたいがために走っているかのごとく…。 今回もランニング前にこんなものを 辛くて汗が出る💦くらい美味しかったです。 そら痩せないよね。 たにしんです！ ...
マラソントレーニング 【ポイント練習】5KmTT PBでました！といってもしっかり測ったの初めてですが。
今回（1/31）は5KmTTでした。 たにしんです！ 結果。 トレーニングメニューとしてTT（タイムトライアル）をするのは初めて。ちょっとピリッとしましたね。 5KmTTの雑感 今回の服装・装備 シューズはアディゼロボストンブースト...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 蛤御門経由 〜京都の名所に寄り道ラン〜
今回は通勤・帰宅ラン約11Kmでした。 たにしんです！ 通勤ラン3Km 追い通勤ラン2.5Km 久しぶりに通勤ランのおかわり😁。下車駅から職場近くまで走りました！ 帰宅ラン シューズはズームペガサス37 朝はかなり冷え込...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 急がずゆっくりラン 〜相棒は黒のズームペガサス37 履き替えないよ〜
今回（1/28）は通勤・帰宅ランでした。 少し前まで仕事が忙しくて、走る時間が取りにくい期間がありました。 そういう時は、ストレスで間食の量が増えるんですよね。 で、ランニングの量↓間食↑。結果、体重増↑…。 たにしんです！ 通...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 重心の真下着地だけ意識
今回（1/26）は通勤・帰宅ランでした。 たにしんです！ 通勤ラン3Km 帰宅ラン5Km ２日前の30Km走でのあちこちの張りがまだ残っていますが、その割には身体が動きました✌️。 シューズはズームペガサス37 服装は、今朝...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走30Km 最後ペースアップで終了！ 〜鵞足炎は大丈夫。でも腸脛がパンパン〜
今回（1/25）は距離走30Kmでした。 たにしんです！ 結果 実はトレーニングでは初めての30Km。無事に走りきれました。 距離走30Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3。今日のランで800Kmを超えました！ こ...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ゆっくり血流促進 〜フォアフット強めに〜
今回（1/19）は通勤・帰宅ランでした。 このところ寝落ちが酷い。気がついたら夜中…。また気がついたら起きる時期…。 物事が進みませ〜ん！ たにしんです！ 通勤ラン（3Km） 帰宅ラン（5Km） シューズはズームペガサス37 朝...
マラソントレーニング 【ポイント練習】ペース走10Km 余裕を持って走りきれました 〜ドリル追加〜
今回（1/18）はペース走でした。 たにしんです！ 結果 4日間ランオフして、明けのポイント走でした。 ペース走10Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3。700Kmが見えてきました！ 今回は昼前の出発。天気は良くて...
マラソントレーニング ジョグ15Km 途中、新レースペースへ 〜膝痛？大丈夫でした〜
今回（1/13）はジョグ15Kmでした。 たにしんです！ 結果。 最初は風が冷たく感じましたが、走り出してすぐに暑くなっちゃいました！ ジョグ15Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3。 走り出したのが昼過ぎ。予報で...