多分、私はガマン強くない。
子どものころは泣き虫だったし、ケガにも弱かったな。
今は、ダイエットもできないし、物欲も抑えられん。
転職もしてるし。
今年の目標は「我慢」にしようか…
ムリだな。
たにしんです！（twitter @tanishinrun）
え〜、タイトルにもある通り「腸脛靭帯炎」です（自己診断ですが）。
なので、とりあえず
1週間休足します。
走りたがりの私にとって、これはツラい…
でも今回は我慢だ、苦手だけどやり遂げよう。
ちょうど仕事も忙しい時期だし。
ちなみに「腸脛靭帯炎」とは、膝の外側に痛みが出る炎症。
太腿の外側にある「腸脛靭帯」が、膝の曲げ伸ばしにより大腿骨外顆（膝外側の骨の隆起）とこすれて炎症を起こすらしい。
要因はいろいろネットに上がっているので、気になる方は調べてみて。
ちなみに現在の症状。
- 太ももの外側に張り感があり、なかなか取れない
- ランニングをした翌日は、膝に痛みがでて走れない
- １〜２日安静にしていると痛みは取れる
- でも走ると、また翌日痛みがでる
症状が出始めたのは２週間ほど前。
奈良マラソン明け１週間後くらいから走り始めて、数日後のロングジョグ120分。
あまり感じたことのない、腸脛靭帯の張り感。
腸脛靭帯炎は何度も経験していますが、あまり張り感はなかったので。
で、翌日朝からひざ痛。
夜に治ってトレッドミルで走れたりする。
それからは走って休んでを繰り返し、今に至る。
さすがにこのままではラチがあかない、という感じなので一度休足ってわけです。
とりあえず今やることは、「腸脛靭帯」が硬くなる要因として挙げられることの多い、大臀筋や大腿筋膜張筋を緩めること。
日々のストレッチ、筋膜リリース（フォームローラー 、マッサージガン[新兵器！]）でケアしよう。
Dr.ストレッチにも行こう！
改善が見られなければ、抗炎症の注射もありだな。
まあまずは様子を見て、ダメならもう１週間休足を追加しよう。
でも最長２週間。ダメなら走りながら治す。
どうなることやら。
