さて、近畿地方も梅雨入りです。
私が住む京都は、祇園祭りが終われば梅雨明け、みたいに思ってます。
まだ一ヶ月半近くあるんやねー。
まぁこの時期は雨でも走れるけどね。
たにしんです！
今回（6/8）はインターバル走でした。
5月末に今シーズン2戦目のマスターズ陸上を走りました。
故障している膝裏に結構な負荷がかかったので、数日休んで走り出したところ。
なので今回は目一杯、というよりは様子見で。
さて、今回の設定。
300m×5本
様子見なので、72秒（4:00/km）前後を目安に。
リカバリーは150mの歩き。
膝裏の故障に、メニューに妥協を強いられる最近。
カラダの調子は悪くないので、ホントは次に向けてもう少し『鍛える』メニューにしたいところ。
まぁでも仕方ないね。
このところは、日々のジョグでほんの少しですが膝にゆとりを持たせて、膝裏やふくらはぎへの普段を軽減するように意識してます。
これが良かったのか、ここ数日は膝裏の故障も回復傾向（のような気がする）。
まぁそれもあっての今回のスピード練習なわけだが。
当日の様子。
スタートは11時半。
気温は25℃とそこそこ高いが、曇っているのでそこまで気にならない。
風は、気になる程は吹いていない。
シューズはPuma Fast-Rニトロエリート
コースは京都宝ヶ池公園北園コンクリート周回コース（約450m）
結果は
| 本数 | タイム（ペース） | コメント |
|---|---|---|
| 1本目 | 65秒（3:36/km） | 少し突っ込み気味。設定より速く入る。 |
| 2本目 | 69秒（3:50/km） | ペースを修正しつつ安定。 |
| 3本目 | 70秒（3:52/km） | ほぼコントロールできた感覚。 |
| 4本目 | 68秒（3:46/km） | フォームを意識して余裕あり。 |
| 5本目 | 67秒（3:42/km） | 最後だけやや呼吸が上がるも余力を残して終了。 |
1本目速すぎた！
楽に走ったけど1本目だから元気だしなー。
相変わらずペースコントロールが下手だ。
そこからはペースが上がりすぎないように。
そして膝裏の負荷を抑えるように、ピッチでペースを上げられるように意識して。
それでも全体的にペースが速すぎた。
様子見だと言っているのに…
カラダの調子はいいんだろうね。
5本目の最後だけ息が荒くなったけど、それ以外は余力残しだし。
膝裏は、ラン中は少し違和感？痛み？がある。
でも終始同じような感じで、走って痛みが増すことはなかった。
十分走れる程度の違和感。
この後、ペインクリニックで注射を売ってもらう予定。
回復に拍車がかかればいいな。
