今回（2/16）のランニングはトレッドミル30分でした。
たにしんです！（@tanishinrun）
結果
シューズはゲルカヤノ25。もうトレッドミル用ですね。
今回は繋ぎジョグです。
ペースは、初めは時速9Kmほどでカラダを温めて、そのあとはキロ5:50くらいになるように速度を調節して最後まで走りました。
トレッドミルでのランニングも少しずつ慣れてきたみたいで、心拍も少し落ち着いてきましたし、いろいろ考えながら走る余裕もできてきました。
寒い日が続いていますので、Tシャツ短パンで汗だくトレーニングができるこの環境を、感謝しながらトレーニングしていきます。
で、このところズーッと内くるぶしに痛みがあります😰。
自分診断では「後脛骨筋腱炎」。
後脛骨筋は、ふくらはぎから内くるぶしを通って土踏まずまで通る筋肉で、この筋肉にランニング等で過剰に負荷がかかり、腱が摩擦を起こし内くるぶし下部辺りに炎症が発生するようです。
走れないほどではないのでランニングは続けていますが、ここ数日少し痛みが強めなので、前日のポイント練習
の後、ペインクリニックで抗炎症の注射💉をブスっとしてもらいに行きました。
自分の中では、とりあえず炎症を抑えるのはこれが一番手っ取り早いので😬😬。
あとは、後脛骨筋の疲労を取らないといけないのですが、それが簡単にできれば苦労はないのです🤔。
まぁできることは限られているので、とりあえずいつもより長めにフォームローラーでの筋膜リリース。
あとはふくらはぎ上部内側にコリコリした箇所があるので、ファイティンのパワーテープX30を2つ程。
幸いにも今回購入したトレッドミル（BARWING BW-SRM16S）が、ある程度衝撃を吸収してくれるタイプなので、トレーニングを続けながら様子をみていきます。
