このあいだ、AIで自分の子供の頃の記憶を確かめてた。
伊丹空港発着の飛行機の時間制限について。
まぁそれ自体は大した話ではないのだけど、AIって話を広げるためか、聞いた質問に関連すること聞いてきますよね。
その中で窓や空調の話があった。
伊丹空港に近く飛行ルートにあった地域は、騒音被害が大きくて窓を開けられないのよ。
なので、公立の小中学校は冷暖房完備だし、民家にも設置補助が出てた。
そう、その頃って学校にエアコンついてるのが珍しかったんだよね。
今から40年以上前だけど。
夏でもエアコンなしでなんとか過ごせたんだねー。
たにしんです！
今回（9/6）は150分走でした。
まだお昼には30℃を超えますが、朝晩は25℃くらいまで下がるようになってきました。
ということでフルマラソンに向けて、より長い距離のトレーニングです！
今回の設定
距離ではなく時間で設定。
150分にしました。あわよくば30kmとも思ったんですが、20℃くらいまで下がらないとダメージ大きそうなんで。
ペースは、まぁゆっくりでいいな。
上げてもサブ4ペースくらいまでで。
理想は余裕を持って終わりたい。
このくらいの距離で、余裕持って終われたことないけどね。
7月にフルマラソンの練習を始めて、週一回の距離走、というルーティン。
ほぼ毎回120分走でした。
今までの経験上、真夏でも早朝を利用すればなんとかそれくらいは走れることがわかってたので。
例年、9月に入ると25km程度の距離走が出てきます。
昨シーズンはほぼ30km走をしなかったのですが、今シーズンはもう少し涼しくなったら入れていこうと。
まぁ10月になってからかな。
当日の様子
スタートは6時半
もう少し早く出たかったが起きれんかった。
気温は25℃
風はそれなりに吹いてた。
湿度は意外と気にならなかったね。
コースはアップダウンのあるコースで、累積上昇は200mを少し超えるくらい。
シューズはadidas ハイパーブーストエッジ
結果は
時間152分
距離26.31km
ペース5:47/km
心拍数133
終始ある程度余裕持って走れたかな。
まぁさすがに最後は疲れてしまったけど。
これからこれくらいの距離走を積んでいけば、慣れてきてもう少しペース上げて走れるかな、という印象。
心拍数も思ったよりいい感じで抑えられてるし。
膝裏をずっと痛めている関係で、特に前半フォームがギクシャクしてた。
カラダの動きの左右差が大きい感覚です。
コース的に前半上りが多く後半下りが多いレイアウトで、後半はフォームも少し安定したかな。
補給は500mlのスポーツドリンクと、家にあった羊羹。
スポーツドリンクはもう少しあってもよかったかな？
150mlのソフトフラスクがあるんで、それを加えればちょうどいいくらい。
羊羹はあってもなくても、という印象だけど、最後疲れたことを考えるとあってよかったんだね。
補給食はいくつか気になってる商品があるんで、今のうちに試して、カラダにも覚えさせよう。
いろんな都合で次の距離走までに期間が開いてしまう。
まぁ仕方ないので、次はもっと涼しくなってるとを期待して、粛々と走れるだけ走っておきます。
