焦ると失敗しますよね。
何かに追われる（締切）とか。
チャンス！とか。
具体的には思い浮かばないけど。
思い浮かばないくらい、この時は興奮して記憶に残らないのかな。
とにかく失敗することが多い。
もう50代。
いまだに日々反省です…
たにしんです！
今回（1/26）はジョグからのペース走でした。
フルマラソン約4週間前、そろそろ気合い入れないと、です。
さて、今回の設定。
内ももを少し痛めているので、いきなりペース上げるのは御法度。
なのでジョグで入って10kmほどビルドアップして、そこからキロ5分で進むつもり。
一応サブ3.5を目指しているので、Mペースのペース走って意識。
あまりMペースってやらないんですけど、さすがにフルマラソン前だし。
あと、内もも痛めてるんで、これ以上のスピードは出すのが怖いのもあるのでね。
狙いはペースへの慣れ。
できる限りのスピード練習。
閾値への刺激。
そして心拍数確認。
てとこ。
フルマラソンでの心拍数って、私の場合だいたい150前後。
後半に150代中盤。
これくらいでいかないと撃沈してしまう。
なので、理想のペースでの心拍数を確認するのは、私にとってはとても大事なのです。
で、当日の様子。
スタートは14時
気温は4℃
コースは京都賀茂川河川敷、往復10kmを2周くらい
風は少し吹いてたくらい。
シューズはスーパーブラスト2
ニューシューズです。
少しご紹介。
アシックス スーパーブラスト2
重さは27cmで246gと軽め
細かな仕様はホームページ等で確認してもらうとして、履いてみた雑感を。
着地した感触は硬め。
ノバブラスト5だと着地した瞬間に少し柔らかさを感じますが、そういうのはほとんどない。
でもその分、推進力が強め。
かなりの厚底でプレートがないモデルだからか、若干の不安定さを感じます。
まぁ気にするほどではないけれど。
アウトソールのグリップはそこそこ。
ノバブラスト5よりはグリップしそうですが、信頼してカラダを預けるまではいかないくらい。
軽さを感じつつ推進力があるので、ジョグよりはロング走とか閾値くらいまでのポイント練習に良さそう。
実際、私はロング走で使うつもり。
履き心地は少し細め。
ヒールカップはしっかりしてる。
ただこれが私のちょっとした失敗を招いたねー。
ヒールカップのしっかりしているシューズは、あまり余裕のあるサイズで履きたくないんです。
カカトの脱げそうな感覚が嫌なんで。
で、ノバブラスト5が27cm。
以前に試し履きをしてて、27でも27.5でもいけそう！と思ってて。
でも27.5の方がいいかも…的な気持ち。
で、欲しかった『江戸紫』カラーの27cmを1足だけ見つけたので、他に取られる前に焦って購入。
少し小さく感じる…
仕方がないので、中敷を家にあった少し薄いものに変更。
まぁなんとか使えそう。
ちょっと悔しい。
閑話休題。
ランの結果は、
| 距離 | ペース | 平均心拍数 |
|---|---|---|
| 5km | 5’33″/km | 140 |
| 10km | 5’22″/km | 150 |
| 15km | 4’54″/km | 153 |
| 20km | 4’56″/km | 157 |
てな感じ。
一応狙ったペースくらいでは走れた。
目一杯でもなかったし。
でも心拍数が高め。
このペースではフルマラソンは走れそうないな。
3時間40分切りを目指すのが現実的やね。
前日、トレッドミルで閾値走した影響があるかもですが。
相変わらず少し内ももが張ってるので、無理せずあと数週間、しっかり調整していきます。
