マラソントレーニング ジョグ10Km 脚の折りたたみ 微調整
Youtubeで大迫傑選手の動画を見ていると、ジョグのところでは、さほど踵の引きつけなんかは行ってないんですね。だったら私のジョグペースでも、そこまで脚の折りたたみ・踵の引きつけは意識しすぎないでいいのかな、と。ですから今回は「心持ち意識しよう」くらいにしてジョグ。
ジョグ
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マラソントレーニング ジョグ10Km 新たなシーズンが始まります！ 〜脚を折りたたむ〜
ただ踵を引きつける、脚を折りたたむだけではなくて、股関節の屈曲がしっかり作れるように、足が後ろに流れないように気をつけて… うまく出来ているときは、明らかに接地時間も短く、腰も高い状態でキープできている感触がありました。
マラソントレーニング ジョグ5Km 週末のフルマラソンに向けて調整 〜膝を折りたたむ感じ〜
お尻近くまで上がってると思っていた踵は膝くらいまでしか上がっていませんでしたので、ウォーミングアップやランニングドリルでも、しっかり脚を折り畳んで踵が上がるように動きました。そうたぶん、これでもイメージ程は上がってないのでしょうが…。
マラソントレーニング ジョグ12Km 結果的にサブ4ペース
Eペース（キロ5:50）を基準にしていましたが、5:40を切るくらいのペース（サブ4ペースですね）で推移。まぁ無理しているわけではないので、これ以上ペースが上がらないように気をつけながら楽に走りました
マラソントレーニング ジョグ５Km 【すね】が後傾しないように気をつけて フォアフット着地の注意点
今回（2/28）はジョグ5Km〈ウォーミングアップ等含めると10Km）でした。 たにしんです！（@tanishinrun） 結果。 次の日のポイント練習に向けて、軽めのランニングでした。 ジョグ10Kmの雑感 今回の服装・装備 シュ...
マラソントレーニング ジョグ10Km ウィンドスプリントのやり方を変えてみた
今回（2/23）はジョグ10Kmでした。 ポッキーランの意味を最近知りました… たにしんです！ 結果 前日のポイント連絡でカラダがバッキバキ！ ジョグ10Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズばズームフライ3 前日は午後に走ったこと...
マラソントレーニング ジョグ9Km 骨盤を動かす 〜意識したみたら意外な効果〜
今回（2/21）はジョグ9Kmでした。 前回の投稿が2/15のトレッドミルでした ので、少し間があきましたね。その間走っていなかったわけではなく、忙しかったり、仕事疲れだったりでなかなか落ち着いて文字を打つ時間がとれませんでした。すぐ寝...
マラソントレーニング ウォーミングアップ／ジョグ／クールダウンで10Km 調子悪い、体が重い。 〜逆にウィンドスプリントの効果を実感〜
今回（2/7）はジョグでした。 たにしんです！ 結果。 トータル10Km。次のポイント練習に向けてつなぎジョグ。 今回のジョグの雑感 今回の服装・装備 シューズはゲルカヤノ25。いつものジョグはズームフライ3なのですが、次の日に距離...
マラソントレーニング ジョグ10Km 疲労抜きゆっくりジョグ 〜景色を見たり観察したりの楽しくジョグ〜
今回はジョグ10Kmでした。 私、無類のスナック菓子好きです。 スナック菓子を食べたいがために走っているかのごとく…。 今回もランニング前にこんなものを 辛くて汗が出る💦くらい美味しかったです。 そら痩せないよね。 たにしんです！ ...
マラソントレーニング ジョグ15Km 途中、新レースペースへ 〜膝痛？大丈夫でした〜
今回（1/13）はジョグ15Kmでした。 たにしんです！ 結果。 最初は風が冷たく感じましたが、走り出してすぐに暑くなっちゃいました！ ジョグ15Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3。 走り出したのが昼過ぎ。予報で...
マラソントレーニング ジョグ10Km ペースばらばら… 〜原因はウォーミングアップ不足、反省〜
昨日（1/10）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ 結果 朝ラン。寒い中❄️頑張って走りましたが、イマイチの調子。理由？は後述。 ジョグ10Kmの雑感 今回の設定・狙い キロ6前後でゆっくりジョグ。 次回にポイント練習を予定し...
マラソントレーニング ジョグ10Km いいペース。でもちょっと股関節痛がでました
昨日（1/5）はジョグでした。 たにしんです！ 昨日の結果 前回のランとあまり時間的な間隔が開きませんでしたので、ゆっくりペースを維持しながら走りました。 ジョグ10Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ 3 朝ランで...
マラソントレーニング ジョグ10Km 1Kmだけマラソンペース
昨日（1/4）はジョグ10Kmでした。 この年末年始は凧揚げしている家族をたくさん見かけます。たまに眼の前に落ちてきたりとかも。 たにしんです！ 昨日の結果 午前中にストレッチに行ってからのラン。 余裕を持って走り切れました ジョグ...
マラソントレーニング ジョグ10Km ゆっくり。疲れを溜めないように 〜尊厳もまもれた〜
昨日（1/2）はジョグ10Kmでした たにしんです！ シューズはゲルカヤノ25。 夕方に出発したのでアイウェアはアンバー系で。 結果 最後1Kmで人間の尊厳を守る闘い🚾が起きましたんで、ペースが乱れました😜 ジョグ10Kmの雑感 今...
マラソントレーニング ジョグ15Km 久しぶりにこの距離を完走
昨日（12/29）はジョグ15Kmでした。 記憶のある中で、年賀状を２５日までに投函したことがありません…。 社会人になりたての頃（２５年くらい前）は毎年３１日まで仕事だったので自分に言い訳ができたのですが、今はそれなりの時期に仕事納め。ち...
マラソントレーニング ジョグ10Km 後半ペースアップ！ 〜ザムストサポーターRK-1を装着〜
昨日（12/27）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ シューズはズームフライ3。冬休みに入ったのでコイツがヘビーローテーションだね。 結果。 何故か最初は心拍がえらく高め、誤作動かな❓ ジョグ10Kmの雑感 先日自分のランニン...
マラソントレーニング ジョグ10Km 途中1Kmだけペースアップ 〜まだ調子に乗るな〜
昨日（12/25クリスマス！）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ シューズは久しぶりにゲルカヤノ25。なんとなくしっくりきたので選んでみました。 結果。 ジョグ 調子に乗っちゃって… このところ脚の調子が良くなくて、ジョグと通勤・帰宅...
マラソントレーニング ジョグ12Km それなりのペースで走れました 〜ZAMST RK-1を着けて恐る恐る〜
念のために膝に消炎の注射をしてもらい、サポーター（ZAMST RK-1）を装着して出発。正直恐る恐る走っていました。そうするとどうしてもそこに意識が行き過ぎて、患部のちょっとした違和感や疲労に敏感になってしまいますね。
マラソントレーニング ジョグ11Km 今度は左膝が腸脛靭帯炎 〜あるあるだけどね〜
10Kmすぎに左膝が…。よく知ってますこの感じ、そう左膝もきました「腸脛靭帯炎」！よりによって、家から一番遠いこのタイミングで…。お金もってないし。