今回（5/24）はトレッドミルでポイント練習でした。
たにしんです！
今回はこんな感じでした。
初めてこんなに長くトレッドミルしましたよ！
そう、ホントなら今回は外でファルトレクするつもりだったんですよ。
でも午後から降る予報だった雨が、えらい早くから降り始めて断念。
仕方ないのでトレッドミルで【ZWIFT RUN】しながらトレーニングしよう。
ZWIFT RUNについてはこちら
まぁ一応ポイント練習のつもりだったので、ただ走るだけじゃなくて【ワークアウト】メニューをしようかな。
メニューはいくつかあれど、英語があまり堪能ではないのでイマイチわからん。
とりあえず一番上にあるメニューをやってみるか、ということで、「3-2-1」なるメニューを。
こちらのメニューは、こんな感じ
- ウォーミングアップ10Km/h前後 8min
- 疾走14.0Km/h 3min
- 回復9.5Km/h 1min
- 疾走14.4Km/h 2min
- 回復9.5Km/h 1min
- 疾走14.9Km/h 1min
- 回復9.5Km/h 1min
- 回復9.5Km/h 2min
- 2〜7をもう1セット
- クールダウン9.5Km/h 2min
インターバル？変化走？的なメニューで、ペースはだいたいTペース、Iペース、Rペース。
んで、コースはポイント練習なんでトラックで！
まぁセンサーで図る速度、トレッドミルの速度、そして体感がうまく一致はしないので、どうしたってペースはザクッとした感じになりますが、まぁそれでも結構きつかったので、いいトレーニングになりました。
ホントは外ランしたかったのですが、まぁポイント練習できたんでよかったです！
ちょっと強度が高くて膝に痛みが出ているのが気になりますが、まぁ大丈夫でしょ。根拠なしですけど…
今回みたいにZWIFT RUNのワークアウトがしっかりとしたトレーニングになりそうなので、この梅雨の期間、上手に使って走力をあげられたらなーなんて思ってます！
