私の住む京都も、やっと梅雨入り。
例年よりずいぶん遅いそうです。
例年、天候に甘えて走行距離の減る6月ですが、今年はそこそこ走りました。
その分、脚に負担がきているようですが…
たにしんです！
今回（6/24）はペース走でした。
前日の雨で、むわーっとした暑さを感じる日。
次の週末に迫ったトラックレースも、同じような天候かもしれないので、ちょうどいい予行演習ということで。
ペース走の設定
今回の設定です。
距離は1600mで本数は2本。
ペースは4:10/kmで、5000m本番の目標レースペース。
レストは3分でウォーキングです。
この設定だと、前は3本にしていたのですが、流石にレース前。
2本にしておきました。
まぁ5000mのレース（とはいえ、当日は1500mにも出場予定）なので、そこまでテーパリングは考えなくてもよいのかな？
ペース走の狙い
今回のペース走は、
コンディションを整える
レースペースの最終確認
が目的。
コンディション、といっても休めばいいというわけではなく、適度に刺激を与えて、走力を落とさず当日しっかりカラダが動くように整えるイメージ。
平素の7〜8割くらいの練習量をこなせればいいかなーくらい。
まぁ脚の調子が良くないので、抑えめにするしかないのであるが。
あとは最後のペース確認。
時計をあまり確認せずとも、近いペースで走れるのか理想。
ペース感覚、あまり得意ではないのですが…
当日のペース走、どうだった？
さて、当日の様子。
出発は13時半、蒸し暑い…（30℃）
でも、風が少し強めで助かる。
コースは、京都宝ヶ池公園北園の450mコンクリート周回コース。
シューズはNB フューエルセルパルス
ソールの厚さが20mm以下なので、トラックレースに使える非スパイクシューズです。
で、結果は
1本目:1600m 6:37（4:08/km）
2本目:1600m 6:44（4:13/km）
んー、2本目油断したー。
1本目、あまり時計を見ていなかったのですが、チラッと見ていると4:10前後で走れていた。
ペースがずいぶんカラダに染みついたかな、と嬉しがる。
同じ調子で2本目を走ったんですが、あえなく…
やはり、私のペース感覚なんぞアテにならんなー。
レース本番では、しっかり400mごとにラップを確認せねば、と改めて感じる練習となりました。
