ここ数年、旅行といえばマラソンを絡めたものしか行ってない。
今年は松江城マラソンにエントリーしているので、島根に行きます。
松江城を見るのはもちろんですが、長年出雲大社に行きたかったんですよね。
石見銀山にも行きたいな。
去年は金沢に行って、兼六園見てきたなー。
年に一度は地元じゃないマラソンを走って、観光もしたいね。
たにしんです！
今回（7/19）は120分のジョグでした。
梅雨も明けて暑さが本気を出してきた今日この頃、無理せずでも頑張って走ってきました。
今回の設定
ペースは5:55/km前後で。
先週も同じく120分のジョグをしたのですが、フルマラソンの練習開始後初めての長い距離。
無理せず6:00/kmで走りました。
何も考えずにジョグをするとおそらく5:40/km前後になると思いますが、夏の暑さとまだ距離耐性に不安があるので、先週よりちょっとだけ速く、的な設定です。
昨シーズンも、この時期は20km程度の距離を走っていたので、当分は多少ペースの上下はあると思いますが、週一でこの距離・時間のメニューをこなしていくつもり。
春から7月上旬までトラック競技（1500m）を中心にトレーニングを積んできました。
そこからのフルマラソンへの移行なので、当分の間は距離への耐性や脚作り、遅筋のトレーニングや毛細血管の拡張・増加を狙って頑張って行きます！
さて当日の様子
スタートは7時
ホントは6時の予定が寝坊した…
気温は30℃、暑い。
風はほぼなし。
コースは京都賀茂川河川敷、片道5kmを2周回。
シューズはアディダス EVO SL ウーブン。
結果は、
時間120分
距離20.26km
平均ペース5:55/km
平均心拍数136
でした。
やはり暑さが堪える。
首に保冷剤を忍ばせたタオルを巻き、アイススラリーを飲んで、日焼け止めをしっかり塗ってスタート。
でもやはり途中からバテが襲ってきたねー。
ペースがゆっくりなので、とりあえず走り切ることはできるけど、30℃超えてくるとやはりなかなか厳しい。
今シーズン初めて、少しですが耳管開放症の症状が出た。
とはいえこの時期、できるだけ距離を走りたい。
まぁまずは早起き。
コレですよねー。
