たにしんです！（@tanishinrun）
フルマラソン2週前になりました。
めざすは３時間４５分！
4週前のトレーニングメニューについて
と実際のトレーニング
３週前のトレーニングメニューについて
と実際のトレーニング
前週で強化トレーニングは終了。このからは調整期間に入ります。
これからの計画は、まず現状の走力を把握して、フルマラソンのペース計画を練る。
そしてそのペースをトレーニングで把握しつつ疲労を抜いていく予定です。
ですので、この2週前のトレーニングメニュー（2日分）は、
- 5KmTT
- 10Kmペース走
という感じでいこうかと。
5KmTTで現状の走力を把握。
そのタイムを過去の自分、そしてVDOT（ジャック・ダニエルズさんが自身の著書「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で使っている専門用語）に落とし込んで大体のペースを確認。
そして10Kmペース走で、ちょうどTTの疲労も少し残るでしょうから、フルマラソンの中盤くらいをイメージしてVDOTで確認したペースでいけそうなのかチェック、そしてペースをカラダで覚えるためのトレーニングにしたいと思います。
練習量も６〜７割くらいに抑えていきたいので、週が明けてのトレーニング（私の場合トレッドミルが中心でしょうが）も、あまり距離を走らず疲労抜きを進めていきたいと思います。
追伸：
タイムトライアルの結果はこちら
