マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ゆっくりペースで血流促進 〜服装が悩ましい〜 今回（1/12）は通勤帰宅ランでした。 たにしんです！ 通勤ラン（3Km） 帰宅ラン（5Km） シューズはズームペガサス37。もうすぐ500Kmになります。 服装はニットキャップ、ネックウォーマーに手袋、上着はユニクロ防風スウェットに長... 2021.01.13 マラソントレーニング
マラソントレーニング 【ポイント練習】閾値走5Km 心拍数が低くて途中で設定変更 〜準備は大切〜 心拍数では 最大心拍数の88%〜92%くらい。乳酸処理能力の向上と、それに伴うスピード持久力の向上が狙い。 2021.01.13 マラソントレーニング
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