その他 前ももが痛い 〜速すぎたジョグの代償？〜
このところ左脚前ももが痛い。大腿四頭筋の大腿直筋かな…実は、走ると痛みが消失する。歩くと痛みが、みたいな感じ。
たにしん
その他 
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】坂道インターバル走 200m×5本 3set 〜走る筋トレと心肺トレ〜
とりあえずこの秋〜冬にサブ４を奪還したいのですが、スピード練習はさほど重要ではないですね。サブ４だと。だた、脚攣りに悩まされることが多いので、脚の筋力トレーニングは全くやらない、というわけにはいかないのです。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】インターバル走 1km×5本 何度やってもきついです… 〜目的は心拍数の上げ下げ〜
インターバル走とは、疾走（速く走る）と緩走（ゆっくり走る）を交互に行うメニュー。目的や走力によって、疾走や緩走の距離、本数を変えたりします（400mを10本とか、緩走を400mにするとか）。
レビュー雑感・商品紹介 ランニングのソックス ワークマンで買ってみた 〜アーチパワーアシストの感想〜
訳あって今回、あのワークマンさんのソックスを買ってみた。結論から言うと、めっちゃええやん、コレ！いやマジで。練習もレースもこれでいいんじゃね、って思うほど。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】ペース走5km+3km+1km 〜1本ずつしっかりと休息〜
まず距離は5km+3km+1kmのカットダウン走。カットダウン走とは、本数が進むごとに距離が短く、ペースが速くなるメニュー。ぼっちランナーの私には、「次は短くていいんだ！」と思えて、負荷が高くてもなんとか頑張れる気になるメニュー。
その他 梅雨時のランニング アラフィフおじさんの場合
今年も6月に入りまして、そんな梅雨がもうすぐやってきますね。この時期の雨、アラフィフおじさんである私は、趣味であるランニングをどうしているのか。ま、結論から言うと「雨でも走る」ですね。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】ロングインターバル走2km×3本 ＠4:40 〜「鍛練期」開始〜
今回はロングインターバル。なんでスピード持久力の強化も狙います。ある程度心拍数が高い状態をキープしつつ、速めのペースを保って垂れることなく走り抜く！
その他 ランニングの内旋と外旋 〜私的 腸脛靭帯炎予防の意識より〜
最近、ランニングで意識していることのひとつに、内ももでしっかり立つってのがあります。自分的には、このおかげで【腸脛靭帯炎が予防できてる！】と思っています。
レビュー雑感・商品紹介 アディダス アディゼロ ボストン10 レビュー サブ4ランナーの私にとっては、ペース走用かな？ 〜ズームフライ3との比較とか〜
アディダス アディゼロ ボストン10 もうすでに何度も使いましたので、ここいらでレビューでも。結論から言うと、キロ5:00より速いペースでのトレーニングで使いたい！
マラソントレーニング 【練習日誌】ロングジョグ120分 ペースはEペース 〜3つのペースで飽き防止〜
今回はキロ6:00で120分。そうすると20kmということになるね。まぁあくまでもジョグなので、ペースに縛られすぎないようにしますが、多少の余裕はあるでしょうから、極力守っていきたい。
レビュー雑感・商品紹介 ユニクロのサングラス ランニング用に買ってみた感想。あとサングラスの効果とか 〜オークリーも持ってるけど〜
ランニングする時にサングラスする方多いですよね。私もほぼ毎回サングラスをかけています。じゃなんでかけてるの、てハナシですが私は・・・
マラソントレーニング 【練習日誌】LSD120分 効果とか設定とか 〜私なりの目安〜
ペースはキロ7:00〜7:30くらいかな。あまり厳密には考えていません。どちらかというと心拍数が上がらないようにする方が重要。だいたい最大心拍数の60〜70%くらいが良いようですので、120前後でまとめたいところ。
マラソントレーニング 【練習日誌】2022年ゴールデンウィーク 〜閾値走とロングジョグ〜
今回（2022/5/3〜5）は、・閾値走5km ・疲労抜きジョグ10km ・ロングジョグ21.1kmてな感じで、しっかり走れました。天気もよかったしね。
マラソントレーニング マラソン練習の期分け 〜サブ4奪還・あわよくばサブ3.5達成したいアラフィフ市民ランナーの場合〜
今年の秋〜冬にフルマラソンに出て【サブ４奪還】を命題にします！そのために、秋までの期間みっちり練習するのですが、しっかりと【期分け】をして効率的に走力を上げていけたらいいなーなんて思ってます。
レビュー雑感・商品紹介 ホカオネオネ リンコン3 レビュー 〜フルマラソンを走ってみた〜
2022年3月に淀川マラソンを走りました。その時に履いたシューズはノンカーボンの【リンコン3】。結果は散々でしたが、シューズ的には感触が良かったので次も（いつになるかは未定ですが…）使おうと思っています。
その他 フルマラソン 次に失敗しないために気をつけること 〜悔いなく完走するために〜
今までフルマラソンに何度か参加しました。それなりに満足するレースもありますが、ほとんどの場合、あーすれば良かった、こうすればタイム縮められたかも…とか思っちゃう。先日参加した淀川マラソン2022でも、いーっぱい反省点が浮かびます。
レース振り返り 淀川マラソン2022振り返り 結果や経緯など 〜腸脛靭帯炎の再発〜
今回（3/20）は淀川マラソン2022！PBである3時間45分を目標に走りましたが、4時間20分と返り討ちに…
マラソントレーニング フルマラソン1週前 インターバル走1km×3本 〜「フォームで走る」を意識して〜
ただ今回に関しては、まずはフルマラソンへの刺激入れ。カラダに「キレ」を出したいので、レースペースより速めに走るメニュー。
カラダのケア 腸脛靭帯炎 ずいぶん良くなりました！ ポイント練習もロングジョグもこなせます 〜完治したわけじゃないけど〜
昨年末から引きずっている「腸脛靭帯炎」。とりあえず、ポイント練習、ロングジョグはこなせるようになりました！事の始まりは昨年末〜今年の年始。フルマラソンのダメージか、腸脛靭帯の張り→膝痛→休足（約10日）。