マラソントレーニング

【ポイント練習】閾値走5Km 心拍数が低くて途中で設定変更 〜準備は大切〜

心拍数では 最大心拍数の88%〜92%くらい。乳酸処理能力の向上と、それに伴うスピード持久力の向上が狙い。
マラソントレーニング

ジョグ10Km ペースばらばら… 〜原因はウォーミングアップ不足、反省〜

昨日(1/10)はジョグ10Kmでした。   たにしんです!   結果 朝ラン。寒い中❄️頑張って走りましたが、イマイチの調子。理由?は後述。 ジョグ10Kmの雑感 今回の設定・狙い キロ6前後でゆっくりジョグ。 次回にポイント練習を予定し...
マラソントレーニング

通勤ラン 寒さに心が折れました。

昨日(1/9)は通勤ランでした。   たにしんです! 結果 朝、本当に寒くて❄️、気温はマイナス5℃…。 家では凍結でお湯出ませんでした!   そんな中、気合いで通勤ラン。服装はニットキャップ、ネックウォーマーと手袋。 上は何年か前に購入し...
レビュー雑感・商品紹介

dマガジン で読む 「ランニングクリール」

たにしんです! 私は雑誌「ランニングクリール」を毎月読んでいます。 ちこっとご紹介を。 ランニングクリールとは ベースボール・マガジン社発行のランニング専門誌(月刊)。創刊は2002年で、かの有名な「ランナーズ」が1976年創刊ですからかな...
マラソントレーニング

【ポイント練習】距離走25Km 最後はペースアップ!走りきれました。

昨日(1/6)は距離走25Kmでした。   たにしんです!   結果。 約2ヶ月ぶりの距離走でした! 距離走25Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3 昼過ぎに出発したにもかかわらず、結構寒く感じました。風が冷たかったんです...
マラソントレーニング

ジョグ10Km いいペース。でもちょっと股関節痛がでました

昨日(1/5)はジョグでした。   たにしんです!   昨日の結果 前回のランとあまり時間的な間隔が開きませんでしたので、ゆっくりペースを維持しながら走りました。 ジョグ10Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ 3 朝ランで...
マラソントレーニング

ジョグ10Km 1Kmだけマラソンペース

昨日(1/4)はジョグ10Kmでした。   この年末年始は凧揚げしている家族をたくさん見かけます。たまに眼の前に落ちてきたりとかも。   たにしんです! 昨日の結果 午前中にストレッチに行ってからのラン。 余裕を持って走り切れました ジョグ...
カラダのケア

Dr.ストレッチに行ってみた 3回目 前回よりも伸ばせているかも。 〜ゴメン!指名のお願いはスルーです〜

足首からふくらはぎ、太もも、臀部と身体の末端から中心部へ順番に伸ばしていただきましたが、なんとなく前回より伸ばせるようになっている気がします。
マラソントレーニング

ジョグ10Km ゆっくり。疲れを溜めないように 〜尊厳もまもれた〜

昨日(1/2)はジョグ10Kmでした   たにしんです!   シューズはゲルカヤノ25。 夕方に出発したのでアイウェアはアンバー系で。 結果 最後1Kmで人間の尊厳を守る闘い🚾が起きましたんで、ペースが乱れました😜 ジョグ10Kmの雑感 今...
マラソントレーニング

【ポイント練習】ペース走10Km 今年のテーマは「強弱」

昨日(お正月!)はペース走でした。 2021年のランニングテーマは「強弱」。 しっかりとした意図・目的をもってトレーニングをしたいな、と思っています。 「強」よりも意識すべきは「弱」。アラフィフですので、継続して練習するためには出し切ること...
マラソントレーニング

ジョグ15Km 久しぶりにこの距離を完走

昨日(12/29)はジョグ15Kmでした。 記憶のある中で、年賀状を25日までに投函したことがありません…。 社会人になりたての頃(25年くらい前)は毎年31日まで仕事だったので自分に言い訳ができたのですが、今はそれなりの時期に仕事納め。ち...
カラダのケア

Dr.ストレッチに行ってみた 2回目 60分コースだとほぼ下半身で終了!

ストレッチスタート。私は60分コースを選択しています。ランナーですので脚を中心にお願いをしています。左脚の足首やふくらはぎから太もも、股関節をみっちり。同様に右脚も。
マラソントレーニング

ジョグ10Km 後半ペースアップ! 〜ザムストサポーターRK-1を装着〜

昨日(12/27)はジョグ10Kmでした。   たにしんです!   シューズはズームフライ3。冬休みに入ったのでコイツがヘビーローテーションだね。 結果。 何故か最初は心拍がえらく高め、誤作動かな❓ ジョグ10Kmの雑感 先日自分のランニン...
マラソントレーニング

通勤帰宅ラン 姿勢が狂っていたので修正 〜やっかいな膝痛〜 

12/26は通勤・帰宅ランでした。 このところブログを書く時間が取りにくい。おかしな時間に投稿になりがち。今も夜中の3時…😞。 たにしんです。 シューズはズームペガサス37 通勤ラン(3Km) 帰宅ラン(3Km) 帰宅ランはいつもは5Kmほ...
マラソントレーニング

ジョグ10Km 途中1Kmだけペースアップ 〜まだ調子に乗るな〜

昨日(12/25クリスマス!)はジョグ10Kmでした。 たにしんです! シューズは久しぶりにゲルカヤノ25。なんとなくしっくりきたので選んでみました。 結果。 ジョグ 調子に乗っちゃって… このところ脚の調子が良くなくて、ジョグと通勤・帰宅...
カラダのケア

筋トレちょっととカラダのケアで60min

たにしんです!   *** 昨日は筋トレとカラダのケアで1時間。 筋トレは週1.2回しかしていませんが、それでもなかなか継続できない(基本的に筋トレが好きではないので)ので、サクッとできるメニュー。   プランク80秒とスクワット20回😛。...
マラソントレーニング

通勤帰宅ラン 膝痛でストップ寸前でした。 〜引き上げの意識〜

通勤ラン(3Km) 帰宅ラン(5Km) *** 脚の調子が良くありません😰。 股関節、左右の膝外側。 特に昨日は左の膝が帰宅ランの途中でかなり張ってしまい、ストップ寸前でした。 せっかくストレッチ行ったのに、 もう魔法🪄が解けてきたのか… ...
マラソントレーニング

通勤帰宅ラン ペースはイマイチ 〜ちょっと、ちょっとちょっと〜

昨日(12/22)は通勤・帰宅ランでした。 たにしんです! シューズはズームペガサス37。 通勤ラン(3Km) 帰宅ラン(5Km) *** 今朝も寒かったー!家を出る時は1度🥶。なっかなか身体も温まりませんでした。 朝晩の気温がグッと気温が...
マラソントレーニング

ジョグ12Km それなりのペースで走れました 〜ZAMST RK-1を着けて恐る恐る〜

念のために膝に消炎の注射をしてもらい、サポーター(ZAMST RK-1)を装着して出発。正直恐る恐る走っていました。そうするとどうしてもそこに意識が行き過ぎて、患部のちょっとした違和感や疲労に敏感になってしまいますね。