カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 4回目 気になる張りも楽になりました！ 〜指名しないので、初めての方でした〜
今回は過去3回とはちがうトレーナーの方でした。すこし華奢な感じでしたのでどうかな、と思ったのですが、取り越し苦労でしたね。
たにしん
カラダのケア 
マラソントレーニング ジョグ15Km 途中、新レースペースへ 〜膝痛？大丈夫でした〜
今回（1/13）はジョグ15Kmでした。 たにしんです！ 結果。 最初は風が冷たく感じましたが、走り出してすぐに暑くなっちゃいました！ ジョグ15Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3。 走り出したのが昼過ぎ。予報で...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ゆっくりペースで血流促進 〜服装が悩ましい〜
今回（1/12）は通勤帰宅ランでした。 たにしんです！ 通勤ラン（3Km） 帰宅ラン（5Km） シューズはズームペガサス37。もうすぐ500Kmになります。 服装はニットキャップ、ネックウォーマーに手袋、上着はユニクロ防風スウェットに長...
マラソントレーニング 【ポイント練習】閾値走5Km 心拍数が低くて途中で設定変更 〜準備は大切〜
心拍数では 最大心拍数の88%〜92%くらい。乳酸処理能力の向上と、それに伴うスピード持久力の向上が狙い。
マラソントレーニング ジョグ10Km ペースばらばら… 〜原因はウォーミングアップ不足、反省〜
昨日（1/10）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ 結果 朝ラン。寒い中❄️頑張って走りましたが、イマイチの調子。理由？は後述。 ジョグ10Kmの雑感 今回の設定・狙い キロ6前後でゆっくりジョグ。 次回にポイント練習を予定し...
マラソントレーニング 通勤ラン 寒さに心が折れました。
昨日（1/9）は通勤ランでした。 たにしんです！ 結果 朝、本当に寒くて❄️、気温はマイナス5℃…。 家では凍結でお湯出ませんでした！ そんな中、気合いで通勤ラン。服装はニットキャップ、ネックウォーマーと手袋。 上は何年か前に購入し...
レビュー雑感・商品紹介 dマガジン で読む 「ランニングクリール」
たにしんです！ 私は雑誌「ランニングクリール」を毎月読んでいます。 ちこっとご紹介を。 ランニングクリールとは ベースボール・マガジン社発行のランニング専門誌（月刊）。創刊は2002年で、かの有名な「ランナーズ」が1976年創刊ですからかな...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走25Km 最後はペースアップ！走りきれました。
昨日（1/6）は距離走25Kmでした。 たにしんです！ 結果。 約2ヶ月ぶりの距離走でした！ 距離走25Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ3 昼過ぎに出発したにもかかわらず、結構寒く感じました。風が冷たかったんです...
マラソントレーニング ジョグ10Km いいペース。でもちょっと股関節痛がでました
昨日（1/5）はジョグでした。 たにしんです！ 昨日の結果 前回のランとあまり時間的な間隔が開きませんでしたので、ゆっくりペースを維持しながら走りました。 ジョグ10Kmの雑感 今回の服装・装備 シューズはズームフライ 3 朝ランで...
マラソントレーニング ジョグ10Km 1Kmだけマラソンペース
昨日（1/4）はジョグ10Kmでした。 この年末年始は凧揚げしている家族をたくさん見かけます。たまに眼の前に落ちてきたりとかも。 たにしんです！ 昨日の結果 午前中にストレッチに行ってからのラン。 余裕を持って走り切れました ジョグ...
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 3回目 前回よりも伸ばせているかも。 〜ゴメン！指名のお願いはスルーです〜
足首からふくらはぎ、太もも、臀部と身体の末端から中心部へ順番に伸ばしていただきましたが、なんとなく前回より伸ばせるようになっている気がします。
マラソントレーニング ジョグ10Km ゆっくり。疲れを溜めないように 〜尊厳もまもれた〜
昨日（1/2）はジョグ10Kmでした たにしんです！ シューズはゲルカヤノ25。 夕方に出発したのでアイウェアはアンバー系で。 結果 最後1Kmで人間の尊厳を守る闘い🚾が起きましたんで、ペースが乱れました😜 ジョグ10Kmの雑感 今...
マラソントレーニング 【ポイント練習】ペース走10Km 今年のテーマは「強弱」
昨日（お正月！）はペース走でした。 2021年のランニングテーマは「強弱」。 しっかりとした意図・目的をもってトレーニングをしたいな、と思っています。 「強」よりも意識すべきは「弱」。アラフィフですので、継続して練習するためには出し切ること...
マラソントレーニング ジョグ15Km 久しぶりにこの距離を完走
昨日（12/29）はジョグ15Kmでした。 記憶のある中で、年賀状を２５日までに投函したことがありません…。 社会人になりたての頃（２５年くらい前）は毎年３１日まで仕事だったので自分に言い訳ができたのですが、今はそれなりの時期に仕事納め。ち...
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 2回目 60分コースだとほぼ下半身で終了！
ストレッチスタート。私は６０分コースを選択しています。ランナーですので脚を中心にお願いをしています。左脚の足首やふくらはぎから太もも、股関節をみっちり。同様に右脚も。
マラソントレーニング ジョグ10Km 後半ペースアップ！ 〜ザムストサポーターRK-1を装着〜
昨日（12/27）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ シューズはズームフライ3。冬休みに入ったのでコイツがヘビーローテーションだね。 結果。 何故か最初は心拍がえらく高め、誤作動かな❓ ジョグ10Kmの雑感 先日自分のランニン...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 姿勢が狂っていたので修正 〜やっかいな膝痛〜
12/26は通勤・帰宅ランでした。 このところブログを書く時間が取りにくい。おかしな時間に投稿になりがち。今も夜中の３時…😞。 たにしんです。 シューズはズームペガサス37 通勤ラン（3Km） 帰宅ラン（3Km） 帰宅ランはいつもは5Kmほ...
マラソントレーニング ジョグ10Km 途中1Kmだけペースアップ 〜まだ調子に乗るな〜
昨日（12/25クリスマス！）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ シューズは久しぶりにゲルカヤノ25。なんとなくしっくりきたので選んでみました。 結果。 ジョグ 調子に乗っちゃって… このところ脚の調子が良くなくて、ジョグと通勤・帰宅...
カラダのケア 筋トレちょっととカラダのケアで６０min
たにしんです！ ＊＊＊ 昨日は筋トレとカラダのケアで1時間。 筋トレは週1.2回しかしていませんが、それでもなかなか継続できない（基本的に筋トレが好きではないので）ので、サクッとできるメニュー。 プランク80秒とスクワット20回😛。...