マラソントレーニング 【ポイント練習】閾値走5Km 設定はキロ4:45 〜地面からの反発を感じた？〜
今回（2/15）は閾値走5Kmでした。 久しぶりのトレーニングの投稿。走ってなかったわけではなく、思い切って【トレッドミル】を購入したので、その経緯や雑感をまとめていました。たにしんです！（@tanishinrun） 結果あまり時間に余裕が...
たにしん
マラソントレーニング 
レビュー雑感・商品紹介 トレッドミル（ランニングマシン）を買ってみて いい感じですよ！のレビュー
前々から欲しいと思っていた『トレッドミル』。とうとう購入いたしました！ まだ数回しか使っていませんが、せっかくなのでレビューしてみようと思います。トレッドミルを購入した動機自分の置かれている状況私は普通の市民ランナー。週に5日仕事をしていま...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走25Km ペース設定@5:50 Eペースです。
今回（2/8）は距離走25Kmでした。 たにしんです！ 結果雨がパラついたりしましたが、最後までペースを維持して走れました。距離走25Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。800Kmを超えましたが、まだクッションは健在です。気...
マラソントレーニング ウォーミングアップ／ジョグ／クールダウンで10Km 調子悪い、体が重い。 〜逆にウィンドスプリントの効果を実感〜
今回（2/7）はジョグでした。 たにしんです！ 結果。トータル10Km。次のポイント練習に向けてつなぎジョグ。今回のジョグの雑感今回の服装・装備シューズはゲルカヤノ25。いつものジョグはズームフライ3なのですが、次の日に距離走をする予定でそ...
マラソントレーニング 【ポイント練習】ロングインターバル走2Km×3本 いいトレーニングできました 〜設定ペースはこうやって決めた〜
今回（2/5）は初めてのロングインターバル走でした。 最近トレッドミル欲しいなー、て思っています。でも結構値段がはるのでまずは貯金かー、なんて夜な夜なショッピングサイトを見ながら思っています…。 たにしんです！ 結果初めてのロングインターバ...
マラソントレーニング 後脛骨筋腱炎？ 走りながら様子を見よう 〜ピンチがチャンス〜
たにしんです！昨日（2/3）は朝から足首の調子が良くありません。自分診断では「後脛骨筋腱炎」。まぁ少しクセになってるかな、と思うくらいよくある症状なのですが。 まだ圧痛はないですし、走れないわけではないので、現状ではランニングしながら治し...
マラソントレーニング ジョグ10Km 疲労抜きゆっくりジョグ 〜景色を見たり観察したりの楽しくジョグ〜
今回はジョグ10Kmでした。 私、無類のスナック菓子好きです。スナック菓子を食べたいがために走っているかのごとく…。今回もランニング前にこんなものを辛くて汗が出る💦くらい美味しかったです。そら痩せないよね。 たにしんです！ 結果楽しくゆるジ...
マラソントレーニング 【ポイント練習】5KmTT PBでました！といってもしっかり測ったの初めてですが。
今回（1/31）は5KmTTでした。 たにしんです！ 結果。トレーニングメニューとしてTT（タイムトライアル）をするのは初めて。ちょっとピリッとしましたね。5KmTTの雑感今回の服装・装備シューズはアディゼロボストンブースト2。スピード練習...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 蛤御門経由 〜京都の名所に寄り道ラン〜
今回は通勤・帰宅ラン約11Kmでした。 たにしんです！ 通勤ラン3Km 追い通勤ラン2.5Km久しぶりに通勤ランのおかわり😁。下車駅から職場近くまで走りました！ 帰宅ラン シューズはズームペガサス37朝はかなり冷え込んでいて、氷点下1℃。雪...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 急がずゆっくりラン 〜相棒は黒のズームペガサス37 履き替えないよ〜
今回（1/28）は通勤・帰宅ランでした。 少し前まで仕事が忙しくて、走る時間が取りにくい期間がありました。そういう時は、ストレスで間食の量が増えるんですよね。で、ランニングの量↓間食↑。結果、体重増↑…。 たにしんです！ 通勤ラン3Km帰宅...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 重心の真下着地だけ意識
今回（1/26）は通勤・帰宅ランでした。 たにしんです！ 通勤ラン3Km帰宅ラン5Km２日前の30Km走でのあちこちの張りがまだ残っていますが、その割には身体が動きました✌️。 シューズはズームペガサス37 服装は、今朝10℃程ありましたの...
マラソントレーニング 【ポイント練習】距離走30Km 最後ペースアップで終了！ 〜鵞足炎は大丈夫。でも腸脛がパンパン〜
今回（1/25）は距離走30Kmでした。 たにしんです！ 結果実はトレーニングでは初めての30Km。無事に走りきれました。距離走30Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。今日のランで800Kmを超えました！ここ数日とはうって変...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ゆっくり血流促進 〜フォアフット強めに〜
今回（1/19）は通勤・帰宅ランでした。 このところ寝落ちが酷い。気がついたら夜中…。また気がついたら起きる時期…。物事が進みませ〜ん！ たにしんです！ 通勤ラン（3Km）帰宅ラン（5Km）シューズはズームペガサス37朝は寒くて、ニットキャ...
マラソントレーニング 【ポイント練習】ペース走10Km 余裕を持って走りきれました 〜ドリル追加〜
今回（1/18）はペース走でした。 たにしんです！ 結果4日間ランオフして、明けのポイント走でした。ペース走10Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。700Kmが見えてきました！今回は昼前の出発。天気は良くて、日差しも暖かだっ...
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた 4回目 気になる張りも楽になりました！ 〜指名しないので、初めての方でした〜
今回は過去3回とはちがうトレーナーの方でした。すこし華奢な感じでしたのでどうかな、と思ったのですが、取り越し苦労でしたね。
マラソントレーニング ジョグ15Km 途中、新レースペースへ 〜膝痛？大丈夫でした〜
今回（1/13）はジョグ15Kmでした。 たにしんです！ 結果。最初は風が冷たく感じましたが、走り出してすぐに暑くなっちゃいました！ジョグ15Kmの雑感今回の服装・装備シューズはズームフライ3。走り出したのが昼過ぎ。予報では8〜10℃くらい...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ゆっくりペースで血流促進 〜服装が悩ましい〜
今回（1/12）は通勤帰宅ランでした。 たにしんです！通勤ラン（3Km）帰宅ラン（5Km）シューズはズームペガサス37。もうすぐ500Kmになります。服装はニットキャップ、ネックウォーマーに手袋、上着はユニクロ防風スウェットに長袖スポーツT...
マラソントレーニング 【ポイント練習】閾値走5Km 心拍数が低くて途中で設定変更 〜準備は大切〜
心拍数では 最大心拍数の88%〜92%くらい。乳酸処理能力の向上と、それに伴うスピード持久力の向上が狙い。
マラソントレーニング ジョグ10Km ペースばらばら… 〜原因はウォーミングアップ不足、反省〜
昨日（1/10）はジョグ10Kmでした。 たにしんです！ 結果朝ラン。寒い中❄️頑張って走りましたが、イマイチの調子。理由？は後述。ジョグ10Kmの雑感今回の設定・狙いキロ6前後でゆっくりジョグ。次回にポイント練習を予定しているので、疲れを...