カラダのケア 筋トレちょっととカラダのケアで６０min
たにしんです！ ＊＊＊昨日は筋トレとカラダのケアで1時間。筋トレは週1.2回しかしていませんが、それでもなかなか継続できない（基本的に筋トレが好きではないので）ので、サクッとできるメニュー。 プランク80秒とスクワット20回😛。 プランクは...
たにしん
カラダのケア 
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 膝痛でストップ寸前でした。 〜引き上げの意識〜
通勤ラン（3Km）帰宅ラン（5Km）＊＊＊脚の調子が良くありません😰。股関節、左右の膝外側。特に昨日は左の膝が帰宅ランの途中でかなり張ってしまい、ストップ寸前でした。せっかくストレッチ行ったのに、 もう魔法🪄が解けてきたのか… 前の日の夜に...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン ペースはイマイチ 〜ちょっと、ちょっとちょっと〜
昨日（12/22）は通勤・帰宅ランでした。たにしんです！シューズはズームペガサス37。通勤ラン（3Km）帰宅ラン（5Km）＊＊＊今朝も寒かったー！家を出る時は1度🥶。なっかなか身体も温まりませんでした。朝晩の気温がグッと気温が下がってからは...
マラソントレーニング ジョグ12Km それなりのペースで走れました 〜ZAMST RK-1を着けて恐る恐る〜
念のために膝に消炎の注射をしてもらい、サポーター（ZAMST RK-1）を装着して出発。正直恐る恐る走っていました。そうするとどうしてもそこに意識が行き過ぎて、患部のちょっとした違和感や疲労に敏感になってしまいますね。
カラダのケア 左膝（腸脛靭帯炎？）の治療。 けっきょくストレッチ 〜今後に乞うご期待〜
先週のジョグの最中に、左膝が痛み出してストップ。その後は通勤・帰宅ランで短い距離を走りながら繋いでいたのですが、先日の帰宅ランで再び同じ痛みでストップ…
カラダのケア Dr.ストレッチに行ってみた １回目 ゴメン！指名しないですよ
ランニングをしている自分の身体のメンテナンスと、痛めている膝や股関節が少しでも良くなれば、と近くにある『Dr.ストレッチ』へ行ってみました。
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン 左膝痛でストップ… 〜まただよ〜
昨日（12/19）は通勤・帰宅ランでした。たにしんです！シューズはズームペガサス37通勤ラン（3Km）追い通勤ラン（2.5Km)帰宅ラン（6Km）＊＊＊2日間ランオフ。その間にしっかり脚のケア＆筋トレをする。こらここ数週間同じことを考え出て...
マラソントレーニング 筋トレ すこーしだけですけど。
最近、身体を定期的にメンテナンスできるとこ探しています。若くないので、トレーニングを続けていると、あちらこちらに痛みが出てきます。なので、マッサージとか整体とかカイロなんちゃらとかに通いたい！でも結構お値段がするので、月一くらいしか行けない...
マラソントレーニング 通勤帰宅ラン もう真冬の出立ち 〜今日もフォームローラー で悶絶〜
うとうインナーは上下とも裏起毛に。それ以外にはネックウォーマー、ランニング手袋、ウインドブレーカー、ハーフパンツという出立ち。
マラソントレーニング 通勤ラン 前日のランは腸脛靭帯の痛みでストップ 〜ゆっくりゆったり…できない！〜
職場で、前ももや腸脛靭帯を揉んでほぐしていたのですが、なんの気無しに臀筋を揉んでみたら…悶絶！カンカンに張っとります〜。左膝の腸脛靭帯炎はこいつのせいかもね。
マラソントレーニング ジョグ11Km 今度は左膝が腸脛靭帯炎 〜あるあるだけどね〜
10Kmすぎに左膝が…。よく知ってますこの感じ、そう左膝もきました「腸脛靭帯炎」！よりによって、家から一番遠いこのタイミングで…。お金もってないし。
レビュー雑感・商品紹介 ズームペガサス37 雑感 フォアフット〜ミッドフットランナーのジョグシューズに超最適！
使っていて感じるこのシューズの一番のキモは、前足部に搭載されているズームエアだと感じています。前作の36ではフルレングスだったそうですが、このモデルは前足部のみに変更しかつ、その量を2倍にしたとのこと。
マラソントレーニング ファルトレク 2min-1min-30sec ×6 スピード持久力 〜シンジラレナイ〜
そもそもファルトレクをやってみようと思ったのが、ランニングのyoutubeの中で、スピード持久力の強化の一環として実施していたのを面白そうだ、と思ったのがキッカケ。なので、設定もその中でやっていた、2min（強度7割）ー1min（強度8割）ー30sec（強度9割）
レース振り返り 10/25 ロケットマラソン2020 振り返りその3 〜次の目標へ〜
たにしんです！振り返りその1はこちらその2はこちら結果です。残り2Kmでサブ4を確信🙂して、まぁそれでも変わらず必死にゴールを目指していました。ペースはキロ6分半くらいでしたから、一度追い抜いた方々から抜き返される💦こともしばしば。悔しい思...
レース振り返り 10/25 ロケットマラソン2020 振り返りその2 〜もう、まだ、そしてもう〜
たにしんです！振り返りその1はこちら結果です。15Km過ぎから淡々と単独走で30Kmを超えました。ここまで心拍も閾値までは上がらず、🏃「もう」あと12Kmくらいかぁ、なんて少しの余裕を持って走っていました。実際ペースアップ↗️も考えていたの...
レース振り返り 10/25 ロケットマラソン2020 振り返りその１ サブ４達成です！ 〜30kmまでの状況〜
子供の頃からずっと、「目標をたてる」という意義がわかりませんでした。日々やれることをやっているし、目標がなんであれやることは変わらないし、その先に結果があるだけ。それが「目標」と呼ばれるものを超えていたら「やったー」✌️、超えていなければ「...